スポーツの日に考えたい、健康と住まいのちょっといい習慣

2026.10.9 2026.10.9

sinsyu_dev

10月の連休は、暑さも落ち着き、外を歩くのが気持ちよい季節です。
10/12のスポーツの日をきっかけに、いつもより少し体を動かしてみるのはいかがですか？

40代も折り返しを迎えたわたし、広報ちこも絶賛「運動不足」です。
運動の秋より食欲の秋が勝ちそうで、運動の必要性をひしひしと感じています。

運動というと、スポーツや本格的なトレーニングを思い浮かべる方もいるかもしれません。でも、近所を散歩したり、いつもより少し遠くまで歩いてみたりすることも、日常に取り入れやすい習慣のひとつです。

今回は、健康づくりとあわせて意識したい「住まいのちょっといい習慣」をご紹介します。

① いつもより少し歩いて、秋の景色を楽しむ

秋の信州は、山々が色づき、道端の木々にも季節の変化を感じられる時期です。遠くに見える紅葉を眺めながら、近所をゆっくり歩くだけでも、気分転換になります。

最初から長い距離を歩こうとせず、無理のない範囲で始めるのがポイント。お気に入りの散歩コースを見つけたり、家族や愛犬と出かけたりするのもいいですね。

外を歩くついでに、周囲の住宅にも少し目を向けてみましょう。そして帰宅したら、自宅の外まわりも眺めてみてください。

普段はあまり意識しない屋根や雨樋、外壁なども、少し離れた場所から見ると変化に気づくことがあります。

すべてを細かく調べる必要はありません。「以前と違うところはないかな？」と眺めるだけでも、住まいの変化を知るきっかけになります。

これから寒さが厳しくなる信州。

本格的な冬が来る前に、窓から冷気が入ってこないか、カーテンで寒さを和らげられそうか、暖房器具が問題なく使えるかなどを確認しておくのもおすすめです。

大がかりな準備をしなくても、身近なところを少し見直すだけで、冬支度の第一歩になります。

オススメしたいのが、こちら。
年末の恒例行事といえばの大掃除。でも、寒さが厳しくなる時期に、窓を開けたり水を使ったりする掃除をするのは大変ですよね。

比較的過ごしやすい秋のうちに、普段は後回しにしがちな場所を少しずつ掃除しておくのもおすすめです。窓や網戸、換気扇、玄関まわりなど、気になるところを一か所ずつ進めれば、年末の負担も軽くなります。

一度に家全体をきれいにしようとせず、「今日は窓だけ」「次の休みは玄関まわり」と、小さな目標を決めるのが続けるコツ。無理のない範囲で、気持ちよく冬を迎える準備を始めてみませんか？

体を動かして健康を意識することも、住まいの変化に気づくことも、毎日の暮らしを大切にする習慣です。

スポーツの日は、少しだけ外を歩いて、秋の景色やわが家を眺めてみませんか？

大きなことを始めなくても、日々の小さな気づきが、健康と住まいを守るきっかけになるかもしれません。

Posted by　ちこ☺